Wann een Drénken sech freet, wéi ee sech selwer mat Alkohol ophält, dann ass dat schonn den éischte Schrëtt a Richtung Alkoholsucht ze bekämpfen. E Psychiater-Narcologist deelt seng Beruffserfahrung iwwer wéi een eng Persoun hëlleft dëse Problem ze léisen an Erfolleg an engem onofhängege Kampf géint déi gréng Schlange z'erreechen.
Ass et ëmmer méiglech eleng opzehalen ze drénken a wéi verpasst Dir dës Geleeënheet net?
Wa mir iwwer d'Etappen vun der Entwécklung vum Alkoholismus schwätzen, ass et méiglech fir ëmmer op seng éischt Stuf opzehalen, wann nëmmen eng psychologesch Ofhängegkeet vum Alkohol geformt ass. Op der zweeter Stuf gëtt de Problem verschäerft a komplizéiert duerch d'Integratioun vun Ethylalkohol an de metabolesche Prozesser mat der Bildung vu kierperlecher Ofhängegkeet. Et ass méiglech fir de Patient op dëser Etapp ze stoppen Alkohol drénken, awer et ass extrem schwéier. An der drëtter an der leschter Phase vum Alkoholismus gëtt de Patient net emol d'Fro, wéi se ophalen Alkohol eleng ze drénken. Hien ass net méi an der Lag, d'Situatioun adequat ze bewäerten, d'Verlaangen no Alkohol gëtt irresistibel, huet eng physiologesch Natur an ass komplizéiert duerch d'Entwécklung vun enger Rei vu mentalen, neurologeschen a somateschen Stéierungen. An dësem Fall musst Dir obligatoresch Behandlung fir Alkoholismus benotzen.
Dofir ass et wichteg net déi éischt Unzeeche vun der Entwécklung vun enger Alkoholsucht ze ignoréieren, d'Situatioun z'analyséieren an d'Ziel fir d'Verlaangen no Alkohol ze iwwerwannen. Eng Persoun sollt oppassen op déi folgend Punkten:
Ännere vun heiansdo Drénken op regelméisseg Drénken. Wann Dir fréier nëmmen op Feierdeeg an net méi wéi eemol d'Woch gedronk hutt, awer elo regelméisseg an "waarm" Gesellschaft all Freideg nom Enn vun der Aarbechtswoch drénkt, sollt Dir driwwer nodenken a probéieren dës geféierlech Traditioun ze stoppen. Harmlos Freideg alkoholescht Get-togethers kënne geschwënn weider mat Samschdeg libations, Sonndeg Hangover an der Entwécklung vun Weekend Alkoholismus. An dëst ass en direkten Wee fir eng intensiv Alkoholiséierung vum Kierper mat all de folgenden negativen Konsequenzen fir mental a kierperlech Gesondheet, Problemer mat de beléiftenen an Aarbecht.
Erhéicht Volumen vun Alkohol verbraucht a Schwieregkeeten et ze kontrolléieren. Mangel un engem Sënn vun Undeel erlaabt net eng Persoun ze stoppen Alkohol drénken an Zäit a gëtt d'Ursaach vun schwéieren Alkohol Vergëftung.
Ännerung vum soziale Krees a Fräizäit. Al Frënn ginn oninteressant, den Sucht léiwer d'Gesellschaft vun Drénkfrënn, fréier Hobbien ginn duerch Sich no Weeër ersat fir e méi attraktiven alkoholescht Hobby ze erfëllen.
E zimlech onheelbar Zeeche vum Ufank vum Iwwergank vun der Etapp 1 vum Alkoholismus op der Stuf 2 ass eng Erhéijung vun der Toleranz fir Alkohol, wann eng Erhéijung vun Alkohol néideg ass fir den Effekt z'erreechen. Et manifestéiert sech an der Tatsaach, datt de Patient vill Alkohol drénken kann ouni evident Intoxikatioun a spéider Hangover. Vill schwätze souguer iwwer dës "Supermuecht" vun hirem, net de Verdacht datt dëst en Zeeche vum Fortschrëtt vun der Alkoholsucht ass.
Nëmmen mat Alkohol feieren an nei Grënn fir drénken erfannen. Déi typeschst ass Stressrelief, fir déi et méi wéi genuch Grënn an eisem Alldag gëtt. All Vakanz oder traureg Datum, och e klengt Evenement, kann e Grond ginn fir mat Alkohol ze feieren.
Schwieregkeeten mat beléiften, Frënn, an Aarbechtskollegen ze kommunizéieren. Ouni déi üblech Dosis vun Alkohol gëtt eng Persoun reizbar, verdächteg, onroueg, aggressiv, säin autonomen Nervensystem leid an net genuch mental Reaktiounen op d'Aktiounen a Wierder vun aneren erschéngen.
Zousätzlech ass et méiglech datt Ethylalkohol en negativen Effekt op d'Liewer hunn, manifestéiert an Iwwelzegkeet, Erbriechen an Verdauungsproblemer. An der Praxis kann Schued un all Organer geschéien, besonnesch déi, déi ufanks vun enger Krankheet betraff waren. Zum Beispill, bei hypertensive Patienten verschlechtert d'Problemer mam Blutdrock; mat geschwächt Bauchspeicheldrüsfunktioun kann alkoholesch Pankreatitis entwéckelen; d'Nier leiden wéinst de konstante diureteschen an gëftege Effekter vum Alkohol.
Wat soll d'psychologesch Atmosphär hëllefe fir de Problem ze léisen, wéi Dir selwer Alkohol drénken kënnt?
Fir dës Fro ze paraphraséieren, kënne mir et esou formuléieren: wéi kënnt Dir ophalen Alkohol eleng doheem ze drénken? Natierlech kann dat nëmmen an engem gënschtege psychologeschen Ëmfeld doheem an op der Aarbecht gemaach ginn. D'Haapt Saach, déi vun aneren erfuerderlech ass:
Miniméieren all Versuchungen. Dir sollt Alkohol net a Gespréicher iwwer Parteien a Firmenevenementer ernimmen, eng Versuergung dovun am Haus halen, Feierdeeg a Picknick kombinéieren mat alkoholescht Gedrénks drénken, a Wäin a Wodka Geschäfter besichen. Et ass och noutwendeg fir Drénkgesellschaft ze vermeiden.
Et ass obligatoresch d'Leeschtunge vun engem Drénken ze belounen, och wann hien nëmmen een Dag net drénken huet. De schwieregen Wee vun der Selbstheilung vum Alkoholismus erfuerdert déi voll Hëllef vu senger Famill a Frënn.
Maximal Bedeelegung vum Sucht an der Famill Fräizäit, kollektiv Evenementer fir e gesonde Liewensstil. Dozou gehéiert Spiller mat Kanner, Famill Spazéieren an Natur Reesen, Sport, Wanderungen mat net drénken Frënn. Dir kënnt souguer en Hausdéier kréien, besonnesch en Hond, dee regelméisseg trëppele muss, an domat dem Drénken Selbstdisziplin a Verantwortungsgefill léieren.
Sou eng Atmosphär ze kreéieren bäidroe fir de Retour vun engem Goût fir d'Liewen ouni Alkohol, d'Fähigkeit fir Freed vun enger fréierer Lieblingsaktivitéit ze kréien, einfach mënschlech Kommunikatioun, d'Schéinheet vun der Natur an en Atem vu frëscher Loft ouni d'Vermëschung vun Alkoholdampen.
Wat sinn Är spezifesch Empfehlungen wéi Dir opzehalen drénken?
Ech kann déi folgend praktesch Tipps ubidden wéi een Alkohol drénken kann ophalen:
Ier Dir ufänkt eleng mat drénken opzehalen, skizzéiert en Aktiounsplang deen d'Ursaachen vun Ärer Sucht analyséiert. Ier Dir dëst maacht, ass et nach ëmmer unzeroden Iech mat engem Psychiater-Narcologen ze konsultéieren, deen Iech wäert soen wéi eng geféierlech Sucht am beschten ass. Dir kënnt fäeg sinn ze drénken direkt a fir ëmmer ophalen, oder vläicht ass et besser fir Iech Är Dosis Alkohol lues a lues ze reduzéieren. Probéiert den entwéckelte Plang strikt iwwer d'Quantitéit an d'Frequenz vum Alkohol drénken ze verfollegen. Zur selwechter Zäit sollt d'Zuel vun de nüchternen Deeg pro Woch méi grouss sinn wéi d'Zuel vun "gedronk" Deeg.
Fir de ganze Prozess vun der Selbstheilung ze kontrolléieren, halen en Tagebuch an deem Dir strikt verfollegt wat Dir drénkt, notéiert all Är Leeschtungen a Momenter vu stresseg Situatiounen. Besonnesch Opmierksamkeet op Situatiounen, wou Dir de Wonsch hat Problemer mat der Hëllef vun Alkohol ze léisen, a wéi Dir Couragely refuséiert dës Geleeënheet.
Dir kënnt Är Wënsch visualiséieren andeems Dir Plakater uechter Ärem Appartement hängt mat Ausdréck iwwer d'Gefore vum Alkohol, Är Fotoen virun an no Alkoholmëssbrauch, Zeechnungen oder Fotoen iwwer d'Thema vun Ären Iddien iwwer Gléck - eng Famillfoto mat de gléckleche Gesiichter vun de beléiften, en Autosmodell deen Dir gäre wëllt kafen, e Stéck Paradäis ausserhalb vun der Stad, bewonneren Aarbechtskollegen, asw.
Vermeiden Firmen, wou Alkohol e wesentleche Bestanddeel vun der Zäit ass. Drénken Frënn wäerten ni Är Alliéierten sinn.
Entspaant net mat Alkohol um Weekend; et ass besser fir Är Dosis Genoss ze kréien wärend Dir mat beléiftenen kommunizéiert oder um Sport Terrain. Kierperlech Aktivitéit fördert d'Produktioun vum Gléckshormon, wat alkoholesch Euphorie komplett ersetzen kann. Vertrauen an Är Kraaft a Fitness ze fillen hëlleft Iech mat all Stress eens ze ginn an Äert Gefill vu Selbststännegkeet ze erhéijen.
Maacht eng Aarbecht oder Hobby déi Dir gär hutt. Dëst wäert Ärem Intellekt profitéieren an Äre Geescht vu konstante Gedanken iwwer Drénken huelen. Maacht eppes Schéines fir Iech op d'mannst 3 Mol am Dag - zum Beispill, kaaft Är Liiblingsfrucht um Maart, kaaft en interessant Buch an der Librairie, kaaft en neien Haken oder Fëscheköder am Sportgeschäft. Spuert net Suen op dëst, gleeft mir, eng Fläsch Wodka wäert net manner kaschten, awer vill méi Schued maachen.
Probéiert Äre Problem mat deene Leit ronderëm Iech ze diskutéieren, déi schonn Alkohol opginn hunn. Zéckt net fir Rotschléi ze froen; normalerweis sinn esou Leit gewëllt hir Erfolleger a Methoden fir mat Alkoholsucht ze këmmeren mat hire Matbierger ze deelen.
Passt Är alldeeglech Routine un, schlof genuch a richteg iessen. Vermeit Liewensmëttel déi virdru e Liiblingssnack beim Drénken waren - schaarf, salzeg, gedréchent, asw. Zum Beispill, gedréchent Gobies kënnen en Ausléiser fir Béier drénken.
De Moien an de Prozess vum Erwächen sollten ëmmer agreabel sinn - déi üblech séiss "Strecken", befestegt Waasserbehandlungen, e leckere Frühstück, Liiblingsmusek a souguer "Kramm" mat Ärem treie Hond.
Drénkt vill Waasser - et wäert intensiv d'Iwwerreschter vum Alkohol a seng Ofbauprodukter aus dem Kierper ewechhuelen.
Gitt net midd fir Iech selwer fir all nüchtern Dag ze luewen oder vun der Versuchung ze drénken. "Oh, gutt gemaach! "Dëst wäert hëllefen e positiven emotionalen Hannergrond ze kreéieren an d'Selbstvertrauen ze erhéijen.
An och, léiert Nee ze bestänneg Offeren ze drénken. Natierlech kënnt Dir Parteien oder Firmenevenementer net komplett opginn, d'Konditioune vum modernen Liewen erfuerderen dacks esou Kommunikatioun. Denkt just drun datt Dir net Alkohol drénken musst just well et Iech ugebuede gëtt. Sief diplomatesch, héiflech, awer fest an Ärer Refus ze drénken. Gitt net Angscht ze schéngen wéi e schwaarzt Schof, well et ass besser wéi ofhängeg vun der nächster Dosis Alkohol an e begeeschterten Alkoholiker ze ginn. Da wäert Societeit definitiv de Réck op Dir.
Denkt drun datt et net ëmmer méiglech ass e positiven Resultat um éischte Versuch ze erreechen. Awer dëst sollt Iech net verhënneren datt Dir probéiert vun Alkoholsucht lass ze ginn. De Schlëssel fir opzehalen Alkohol drénken fir gutt ass Method a Persistenz. Gitt op alle Fall net enttäuscht; op alle Fall, um zweeten oder drëtten Versuch, kënnt Dir e komplett sober Liewensstil féieren. Dir braucht vläicht professionell psychologesch Ënnerstëtzung, awer dëst ass nëmme wann Dir eng schwaach Wëllenskraaft an eng onbestänneg Aart vum Nervensystem hutt. Akzeptéiert Hëllef an iergendenger Form - et ass näischt falsch mat et, Dir wäert just e méi breet Feld vun effektive Weeër hunn fir onofhängeg vun der Sucht ze recuperéieren.